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Une bonne alimentation pour une meilleure remise en forme


On ne vous le répètera jamais assez, manger équilibré est la meilleure façon de rester en forme. En évitant certains produits trop gras, salés ou sucrés, vous permettez à votre corps d’échapper à des désagréments comme le surpoids, le cholestérol ou le diabète. Afin d’en savoir plus sur les repas équilibrés lisez notre dossier. Pour quelques astuces au quotidien voici déjà une liste de conseils à suivre.

 


Que manger ?

Comme le dit si bien le slogan : "5 fruits et légumes par jour".

Riches en vitamines, ils vous apportent les biens-faits nécessaires à une bonne alimentation.


Pensez aux protéines : dans la viande ou les œufs, elles sont une source essentielle à votre alimentation.

Les sucres lents pour tenir toute la journée : dans les pâtes, le riz ou les pommes de terre, les sucres lents doivent faire partis d’au moins un de vos repas principaux.


Les céréales pour bien digérer : riches en fibres, les céréales sont une source essentielle de magnésium qui en plus d’être bonnes pour votre transit intestinal, vous aide à gérer le stress au quotidien.


Le calcium pour des os solides : dans le fromage, la crème ou les yaourts, le calcium vous aide à renforcer votre masse osseuse et donc musculaire.

Que boire ?

Buvez beaucoup d’eau : elle permet d’éliminer les toxines et purifie votre corps. Plate ou gazeuse, l’eau apporte son lot de biens-faits naturels.


Evitez les boissons sucrées : le glucide en trop grande quantité se transforme en graisse. De plus les boissons sucrées, bien que meilleures en goût, ne désaltère pas.

Réduisez au maximum votre consommation d’alcool. Riche en calories, l’alcool se stock directement dans vos réserves graisseuses qui peuvent être dures à éliminer. Sans compter les effets notoires de l’alcool pouvant mettre votre vie et ceux des autres en danger.

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