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Une bonne musculation grâce aux appareils de remise en forme


La musculation permet de tonifier votre corps tout en amplifiant vos capacités physiques grâce à l’augmentation de la masse musculaire. Cela se fait à  l’aide de différents appareils aux usages très différents. Certains se spécialisent dans le cardio-training et d’autres dans la musculation pure et dure.


Ces appareils de musculation servent avant tout à amplifier la masse musculaire avant de faire travailler vos capacités cardiaque et donc votre endurance.

 

Certains toutefois comme le rameur, s’ils sont utilisés régulièrement peuvent aussi avoir un effet cardio-training.

Banc de musculation :

Assez volumineux, cet appareil vous permet de réaliser plusieurs exercices à lui seul. D’abord les abdominaux, puisque la base de cet appareil de musculation est justement le banc où vous pouvez vous allonger, puis les fessiers, cuisses et mollets grâce aux poids soulevables, installés sous le banc, et enfin les bras grâce aux autres poids soutenus derrière le banc par deux poulies. Bien que les salles de remise en forme proposent surtout des appareils différenciant les exercices, elles disposent aussi de bancs de musculation. Il est conseillé de se faire aider ou surveiller par un entraîneur lors des premières utilisations afin de connaître les poids et exercices adaptés à vos capacités physiques. Celles-ci évolueront progressivement ; pas la peine de les brusquer ou de tricher (le dopage est illégal !).
Le cout d’un banc de musculation est variable en fonction de ses capacités et de son volume : comptez ente 150 et 3000€ euros voir plus.

Rameurs :

Cet appareil tient son nom à l’exercice répétitif rappelant celui des athlètes d’aviron. Egalement très bon pour le cardio training, il est surtout efficace pour muscler rapidement vos bras, vos abdominaux et vos jambes par des mouvements de flexions et d’extensions.

 

Très peu recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos, en particulier les lombaires, il est préférable de l’utiliser après un bon apprentissage : cet appareil pour être correctement exploité s’avère assez compliqué.


Présents dans toutes les salles de musculation, le rameur peut aussi être utilisable chez soi et à moindre cout : entre 60 et 3000€ pour les plus perfectionnés.

Appareils à charge guidée :

Ces appareils ressemblent beaucoup au banc de musculation, à  la différence qu’ils se présentent avec un poids important derrière l’emplacement ou vous vous asseyez.

Exclusivement destiné à la musculation des bras et des jambes, il est le meilleur appareil pour arriver rapidement à vous développer.

Assez difficile d’usage toutefois et non sans risque pour le dos, il est préférable d’utiliser cet appareil accompagné d’un coach sportif qui vous guidera dans le choix du poids à soulever. Pour bien exploiter cet appareil, la respiration doit être coupée au vue de la charge à soulever ce qui n’a donc aucun effet cardio-training.

L’appareil à charge guidée est excessivement lourd de par le poids de la charge qu’il supporte. Toutes les salles de musculation en disposent mais vous pouvez aussi en acheter, tant que vous prévoyez une certaine place dans votre logement et un certain budget. Comptez minimum 250€.

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