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Cardio-training: les appareils de remise en forme sont là pour ça !


La musculation permet de tonifier votre corps tout en amplifiant vos capacités physiques grâce à l’augmentation de la masse musculaire. Cela se fait à  l’aide de différents appareils aux usages très différents.

Certains se spécialisent dans le cardio-training et d’autres dans la musculation pure et dure.


 

Le cardio-training a pour principe de faire travailler votre cœur (cardio) pour augmenter votre endurance (training). Cela peut vous éviter de nombreuses maladies cardiaques, car n’oubliez pas que le cœur est un muscle et que c’est en le faisant travailler que vous augmenterez vos capacités physiques et votre longévité.

Vélo d’appartement :

En plus de muscler certaines parties de votre corps (fessiers, cuisses, mollets et abdominaux) en prenant soin de vos articulations, le vélo d’appartement est une bonne façon d’évacuer le stress, de diminuer le cholestérol et la masse graisseuse en brûlant rapidement les calories (environ 220 pour 30minutes par jour) et enfin de réduire la pression artérielle et donc d’éviter le risque d’infarctus.


Le vélo d’appartement est l’appareil de cardio training le plus utilisé car il est le plus efficace et le moins onéreux : certains peuvent couter juste 100€ ce qui n’est pas très élevé en comparaison à d’autres appareils.

Tapis de course :

En plus des avantages du vélo d’appartement, sur la façon de muscler vos jambes, le tapi de course est le meilleur appareil de cardio-training pour vous faire perdre des calories. En effet, 30 minutes de course par jour permettent d’éliminer environ 250 calories. Il faut savoir que ce n’est qu’au bout de 20 minutes que le corps commence à puiser dans les réserves et donc à bruler les graisses.

 

Toutefois, comme toute activité physique il faut pratiquer la course sur tapis de façon progressive afin de ne pas épuiser  votre corps. A savoir que chaque mouvement du pied provoque une onde de choc dans tout votre corps, ce qui peut être nocif pour les articulations.
Le tapis de course est un appareil essentiel aux salles de sport. Si vous vouliez en acheter un, prévoyez un certain budget car cette machine est très couteuse. (Entre 400 et 2000€ !)

Steppers :

Stepper veut dire marche en anglais. Cet appareil reproduit en effet, l’impression de la montée des marches. Cela vous permet un bon maintient du dos, de tonifier vos jambes et en plus de sculpter la ceinture abdominale.

 

Il est l’appareil de cardio training le moins efficace en ce qui concerne la perte des calories : environ 190 pour 30 minutes de pratique.

 

Le stepper permet toutefois de tonifier vote corps et vous garantie une bonne remise en forme. Son prix est peu élevé pour les appareils les moins perfectionnés (entre 20 et 50€) et il prend peu de place.

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