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Table des calories


Sachez que le nombre de calories à respecter par jour varie en fonction du poids de l’âge et du sexe de la personne.

 

Pour une femme, on estime que 1 300 calories par jour est convenable (1 500 calories par jour pour une femme enceinte). Quant au homme, ils peuvent consommer 2 000 calories par jour.

 

Retrouvez ci-dessous le tableau des calories des aliments que nous consommons généralement quotidiennement.


 

Voici une liste non exhaustive d’aliments, classés par famille alimentaires et pour une valeur de 100 grammes.

Tableau des calories pour la viande et le poisson

Viande Calories Poissons crustacés Calories
Saucisson sec 499k Morue sèche   322 k
Foie gras         448k Thon   225 k
Rillettes  435k Hareng fumé       224 k
Boudin   noir  410k Sardines    174 k
Saucisses   325k Palourde             168 k
Pâté campagne    325k Anchois               160 k
Steak haché       251k Maquereau        128 k
Lardons  280k Esturgeon           125 k

 

Tableaux des calories pour les produits laitiers et Céréales

  

Produits laitiers Calories Céréales Calories
Beurre 752k Madeleine 490k
Lait en poudre 500k Biscuits secs 420k
Emmental 415k Germes de blé 390k
Roquefort 405k Boudoirs 388k
Parmesan 393k Semoules de pâtes 375k
Fromage chèvre 330k Corn Flakes 370k
Camembert 312k Flocons d'avoines 367k
Crème fraiche 298k

   Tableau des calories pour les  légumes et fruits

 

Légumes Calories Fruits Calories
Chips 544k Noix du Brésil 676k
Ail 139k Pignon 670k
Truffe 92k Noisette sèche 656k
Pomme de terre 86k Pistache 630k
Echalotte 75k Amande sèche 620k
Petits Pois 62k Cacahuète grillée 600k
Betterave 37k Chocolat 530k
Salsifis 34k Noix de coco 370k

 

 

Ce tableau des calories vous permet de connaitre les calories des aliments que l'on consomme régulièrement.

 

Le repas du midi vous pouvez occasionellement "manger sur le pouce" du moment que vous connaissez l’apport calorique de votre déjeuner.

 

Les chaînes de fast-food proposent de plus en plus des salades, dîtes équilibrées, qui seront finalement plus caloriques qu’un hamburger ou qu’un sandwich. Tant que le repas du soir reste plus consistant rien n’empêche de manger plus gras le midi.


Toutefois cela ne doit pas devenir une habitude ; autrement dit, manger tous les midis un sandwich ou une pizza peut entrainer une prise de poids rapide. D’après une étude de l’OMS, il est d’ailleurs conseillé de ne manger qu’une fois par mois dans un fast-food.


RECAPITULATIF
• Manger 3 repas par jour équilibrés
• Ne pas dépasser le taux de calories

2 Commentaires déjà postés :


Le 19/10/2009 à 10:36 par mayoyo

vous n utilisez pas les reels aliment les legumes vert la viande les poissons la confiture ect le pr... Lire la suite

Le 04/04/2009 à 04:39 par djellali

cette table reste à enrichir et à diversifier


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