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Conseils pour maigrir rapidement


Le soleil pointe le bout de son nez, il annonce l'arrivée des vacances!

Oui mais voila : encore quelques kilos vous gâchent la vie !

 

Pas de panique ! Voici des conseils pour maigrir rapidement avant l'été ainsi que des idées de menu ?


Pour maigrir rapidement avant les beaux jours, il vous faut réduire l’apport calorique dans votre journée : il doit être de 1400 calories.

 

Pour cela vous allez devoir surveiller votre alimentation :

Maigrir rapidement en buvant beaucoup d’eau

Il est important de boire beaucoup d'eau (environ 1.5 litres d'eau par jour). L'eau que vous consommez doit être plate et non gazeuse. De plus évitez les boissons sucrées ou alcoolisées.

Maigrir rapidement en consommant des laitages

Il est important pour votre organisme de consommer des laitages. Eviter les laitages riches en matière grasse. Vous pouvez manger des yaourts 0%, ils sont de bons coupe-faim.

Maigrir rapidement en mangeant des viandes maigres et du poisson

La viande doit être maigre et à griller (cheval, veau, dinde…) et évitez de la bouillir ou de la rôtir. A niveau poisson, il est votre meilleur allié minceur : très pauvre en matière grasse vous pouvez en abuser (évitez tout de même, thon ou saumon, par contre faites vous plaisir avec les fruits de mer).

 

A éviter : les œufs sont riches en calories et en cholestérol. Pour le fromage prenez le toujours à moins de  50 % de matière grasse et évitez les persillés.


 

Ce régime n’est pas très contraignant.  Vous pouvez largement vous faire plaisir à un repas tant que le second est allégé. Evitez toutefois tout assaisonnement superflu et ne négligez surtout aucune famille d’aliments.

 

 

 

Pour vous aider, nous vous avons fait un menu pour 1 400 calories par jour : 

 

Le repas du petit déjeuner :

  • Café, eau, infusion à volonté sans sucre ou avec édulcorant de synthèse.
  • 2 biscottes ou 30 g de pain (1/8 de baguette)
  • 10g de beurre ou 5 à 6 cuillères de céréales dans un peu de lait écrémé.
  • 25g de fromage à -50% matière grasse ou 2 yaourts entiers et 1 œuf dur.

Le repas du déjeuner :

  • Crudités à volonté (= 1 cuillière à soupe d’huile avec citron, vinaigre, moutarde et échalotes)
  • 125 g de viande maigre ou 150 à 175 g de poisson ou 80 g de poulet.
  • Des légumes à l’eau natures à volonté = 5 g de beurre.
  • 1 yaourt à 0% ou 125 g de fromage blanc 0%. 
  • 150 g de fruits.

Le repas du dîner :

  • Crudités à volonté + 1 c à soupe d’huile avec citron, vinaigre moutarde et échalotes ou 1 potage.
  • 125 g de viande maigre ou l’équivalent en poisson.
  • 100 g de féculents (riz, pâtes, semoule, pommes de terre) + 5 g de matière grasse.
  • Des légumes à l’eau à volonté.
  • 25 g de fromage à -50% ou équivalent.
  • 150 g de fruits.

Dans la journée : infusions sans sucre ou avec édulcorants de synthèses à volonté.

 

Si ce menu ne vous plait pas, vous pouvez vous même réaliser votre menu en vous appuyant sur le tableau des calories.

 

Ce qui est possible également c'est de vous faire aider par un professionnel de la perte de poids, trouvez un centre d'amincissement dans votre région.

 

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